www.athle.fr
Accueil
SITE OFFICIEL
de l'entente mont saint aignan maromme athlétisme
ATHLETICROSS TRAINING
                   

3 niveaux:

-Soft: Intensité modérée. Aucune phase de suspension. Réalisation d'exercices à vide ou avec elastiques de faible résistance.

-Basic: Intensité modérée à élévée sur des exercices facilement réalisables. Rares phases de suspension (en général, corde à sauter). Utilisation d'élastiques de résistance et de charges légères.

-Heavy: Haute intensité. Travail avec phases de suspension et charges additionnelles.


Séances

Mardi 20h-21h  Gymnase A du Complexe Omnisport Tony Parker Mt Saint Aignan  (Basic)


Jeudi 12h15-13h15 Salle A du COTP MSA (Heavy)


Le vendredi 9h-10h MMDA Maromme  (Soft/Basic)
Le vendredi 18h00-19h30 Stade Paul Vauquelain, Gymnase Cauchy (Basic)    
 (séance en parallèle avec notre école d'athlétisme)  


Samedi 10h-11h DOJO Complexe Omnisport Tony Parker Mont Saint Aignan  (Soft/Basic)       


-Vitesse / Force / Endurance / Souplesse / Coordination-